伤害了女友后的挽回方法：
真诚道歉
向女友坦诚地表达你的悔意，清楚地说明你知道自己错在哪里，以及为什么这种错误会伤害到她。
给她时间和空间
不要急于求成，让她有足够的时间去消化情绪和思考你们的关系。
自我改变
针对导致伤害的问题，切实做出改变，并让她看到你的努力和进步。
倾听她的感受
认真聆听她的想法和感受，不要打断或辩解，让她充分表达。
用行动证明
不仅仅是口头承诺，通过实际行动来证明你的诚意和爱，比如关心她的生活，为她做一些贴心的事。
回忆美好
适当地提及你们过去的美好回忆，让她想起你们曾经的甜蜜和幸福。
制定未来计划
一起探讨未来的规划，让她看到你们有一个美好的未来，增强她对这段关系的信心。
总之，挽回伤害过的女友需要耐心、诚意和持续的努力，让她重新感受到你的爱和尊重。
