仰卧上拉（也称为仰卧举腿或仰卧腿举）是一种针对腹部肌肉的锻炼动作。具体来说，这个动作主要锻炼以下肌肉群：
1. 腹直肌：位于腹部正中的肌肉，负责将脊椎弯曲和压缩腹部。
2. 腹外斜肌：位于腹部外侧的肌肉，参与身体的旋转和侧弯动作。
3. 腹内斜肌：与腹外斜肌相对应，位于腹部内侧，同样参与身体的旋转和侧弯动作。
4. 腹横肌：位于腹直肌下方，是深层腹部肌肉，负责稳定脊椎和维持腹部压力。
进行仰卧上拉时，还可以通过改变动作的幅度和速度来锻炼不同的腹部肌肉纤维，从而达到增强腹部力量和塑形的效果。不过，要注意在锻炼时保持正确的姿势，避免损伤。
