中投力量不够，可以通过以下几种方法进行训练：
1. 加强核心力量训练：
做平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等核心力量训练，增强腹部和背部的肌肉群，提高稳定性和投篮时的力量。
2. 增强手臂和肩膀力量：
使用哑铃或杠铃进行肩部推举、弯举等力量训练，增强手臂和肩膀的力量。
可以尝试使用弹力带进行抗阻训练，增加投篮时的爆发力。
3. 投篮姿势和技巧训练：
观看专业篮球运动员的投篮视频，学习正确的投篮姿势和动作。
定期进行投篮姿势的纠正训练，确保投篮动作的标准性。
4. 投篮练习：
进行大量的投篮练习，特别是中投，增加投篮的熟练度和力量。
可以设置投篮目标，比如在规定时间内完成一定数量的投篮，以提高投篮效率。
5. 跳跃投篮训练：
在跳跃中投篮可以增加投篮的力量和准确性。
进行原地跳跃投篮和助跑跳跃投篮的练习。
6. 力量与速度结合训练：
通过做跳跃训练（如跳箱、跳绳等）来提高速度和爆发力。
7. 营养补充：
确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉的生长和恢复。
8. 休息和恢复：
充足的休息对于肌肉的恢复至关重要，避免过度训练。
请记住，任何训练都需要持之以恒，逐步增加强度和难度。在训练过程中，注意安全，避免受伤。如有需要，可以寻求专业教练的指导。
