跳筋子是一种传统的儿童游戏，以下是跳筋子的基本跳法和常见说法：
跳筋子通常至少需要三个人参与，其中两人负责绷筋，一人或多人跳。
准备时，将一根长长的橡皮筋两端系在固定的位置，例如凳子腿上。
跳法有很多种，常见的有“点”“迈”“勾”“挑”“跨”等动作。
“点”就是在橡皮筋中间点一下。“迈”是将一只脚从橡皮筋一侧迈到另一侧。“勾”是用脚尖将橡皮筋勾起。“挑”则是用脚尖从橡皮筋下挑起。“跨”是将腿跨过橡皮筋。
在跳的过程中，会有一些特定的说法来指示动作和节奏。比如，“点一点，迈过去”“勾起来，挑一下”等等。
跳的时候要按照一定的规则和顺序，不能踩到橡皮筋或者动作出错。随着等级升高，橡皮筋的高度也会逐渐上升，增加难度。
不同地区可能在跳法和说法上会有一些差异，但大致的玩法是相似的。跳筋子不仅能锻炼身体，还能带来很多乐趣。
