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认识沉迷手机的危害
沉迷手机会对我们的身心健康造成诸多不良影响。比如损害视力，导致颈椎疼痛，还会影响睡眠质量，使人精神疲惫。同时，过度沉迷手机会减少与现实中他人交流的时间，影响人际关系。
制定合理使用计划
为自己设定每天使用手机的时间限制，并严格遵守。可以利用手机的“设置”功能，开启“屏幕使用时间限制”。
寻找替代活动
培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等。当我们投入到这些有益的活动中，就会减少对手机的依赖。
设定无手机区域和时间
例如在卧室或吃饭时，不使用手机。
与他人互相监督
和朋友、家人约定，相互监督，提醒对方控制使用手机的时间。
改变使用习惯
避免在床上、走路时使用手机。不频繁查看社交媒体和无关信息。
总之，摆脱沉迷手机需要我们有坚定的决心和持续的努力，逐步培养健康的生活习惯和使用手机的方式。
