如果吃呛了导致嗓子痒痒，可以尝试以下方法来缓解：
停止进食并咳嗽
首先，停止继续吃东西，通过主动咳嗽来尝试咳出呛入气管或咽部的异物。
喝水
适量喝一些温水，有助于湿润喉咙，减轻痒痒的感觉。
清嗓
轻轻清嗓，可能会使卡在咽喉处的食物残渣移动位置，缓解不适。
深呼吸
做几次深呼吸，放松喉部肌肉，缓解紧张和不适感。
休息
暂时避免说话和过度用嗓，让嗓子得到充分的休息。
如果嗓子痒痒的症状持续不缓解，或者出现呼吸困难、剧烈咳嗽、胸痛等严重症状，应及时就医，以排除异物深入气管造成更严重后果的可能。
需要注意的是，日常进食时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以减少被呛到的风险。
