以下是一份初中一年级的计划书示例，希望对你有所帮助：
一、学习方面
1. 每天预习第二天要学习的课程，标记出不懂的地方。
2. 上课认真听讲，做好笔记，积极回答问题。
3. 课后及时完成作业，认真复习当天所学内容。
4. 每周进行一次总结，整理错题，查漏补缺。
二、阅读方面
1. 每天保证 30 分钟以上的阅读时间，可以选择名著、科普书籍等。
2. 做好读书笔记，积累好词好句。
三、运动方面
1. 每天进行 30 分钟的体育锻炼，如跑步、跳绳等。
2. 积极参加学校的体育活动和比赛。
四、兴趣培养方面
1. 选择一项自己感兴趣的爱好，如绘画、音乐等，每周安排一定时间进行学习和练习。
五、社交方面
1. 主动与同学交流，建立良好的人际关系。
2. 参加班级和学校组织的活动，锻炼自己的社交能力。
六、生活习惯方面
1. 每天按时作息，保证充足的睡眠。
2. 自己整理书包和房间，养成良好的生活习惯。
在 计划的过程中，要根据实际情况进行调整，确保计划的可行性和有效性。同时，要保持积极的心态，克服困难，努力实现自己的目标。
