以下是为您整理的当一个人烦的时候可以采取的一些办法：
倾诉宣泄
找亲朋好友倾诉自己的烦恼，把心里的不快说出来，能减轻压力。
运动放松
比如跑步、游泳、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感，缓解烦躁情绪。
转移注意力
去做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、读书、画画等，让自己沉浸在别的活动中，忘却烦恼。
改变环境
可以到公园、郊外等大自然中走走，呼吸新鲜空气，感受宁静与美好，转换心情。
自我反思
静下心来思考烦恼的根源，分析问题所在，尝试寻找解决办法。
休息睡眠
充足的睡眠有助于恢复精力和调整心态，睡一觉可能会让您以更好的状态面对烦恼。
美食慰藉
享受一顿美味的餐食，美食有时能带来满足和快乐。
