“体育中考超重怎么办”的一些建议：
合理饮食控制
减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则。
增加运动量
制定规律的运动计划，如每天进行一定时间的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。这些运动有助于消耗多余的热量，减轻体重。也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
规律作息
保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复，对于控制体重也非常重要。
心理调节
不要因为超重而过度焦虑，保持积极的心态，相信通过努力可以改善体重状况，并且在体育中考中取得较好的 。
寻求专业帮助
如果可能，可以咨询营养师或健身教练，根据个人情况制定更具针对性的减肥计划。
总之，在体育中考前发现超重不用过于慌张，通过合理的饮食、适量的运动、规律的作息和良好的心态，是有可能在一定程度上减轻体重，提高体育 的。
