苹果5（iPhone 5）支持升级到iOS 7。以下是升级的步骤：
1. 备份数据：
在升级之前，请确保您的iPhone 5已经备份了所有重要数据。您可以通过以下几种方式备份：
使用iTunes：连接iPhone 5到电脑，打开iTunes，选择您的设备，点击“备份”按钮。
使用iCloud：在iPhone上进入“设置”>“iCloud”>“备份”，确保备份开关已开启。
2. 检查固件版本：
进入“设置”>“通用”>“关于本机”，查看您的iPhone 5的当前iOS版本。如果已经是iOS 7或更高版本，则无需升级。
3. 下载iOS 7固件：
访问苹果官方网站或使用iTunes搜索iOS 7固件。您需要找到适用于iPhone 5的iOS 7固件文件。
4. 更新iOS：
使用iTunes连接iPhone 5到电脑。
在iTunes中，选择您的设备，然后点击“检查更新”。
如果发现iOS 7固件，点击“下载并更新”。
遵循屏幕上的指示完成更新过程。
5. 恢复数据：
更新完成后，iTunes会提示您恢复备份。选择从备份中恢复数据，然后等待过程完成。
请注意，升级到iOS 7后，您可能无法使用一些较新的iOS功能，因为iPhone 5的硬件配置限制了一些新功能的运行。苹果在2019年停止了对iOS 7的支持，因此您可能无法从iOS 7直接升级到更新的iOS版本。如果需要升级到最新的iOS版本，您可能需要先升级到iOS 10或更高版本。
