军训的体能训练主要包括以下几个方面：
1. 基础耐力训练：如长跑、慢跑、原地跑步等，目的是提高学生的心肺功能和耐力。
2. 力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等，这些训练有助于增强肌肉力量。
3. 柔韧性训练：如压腿、踢腿、体前屈、体后屈等，以提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。
4. 协调性训练：如平衡木训练、翻滚、跳绳等，旨在提高身体的协调性和平衡能力。
5. 速度训练：如短跑、冲刺跑等，增强身体爆发力和速度。
6. 耐寒耐暑训练：如冬练三九、夏练三伏，让学生适应不同气候条件下的训练。
7. 战术训练：如模拟战斗、战术演练等，增强学生的团队协作和战术意识。
8. 应急逃生训练：如消防演练、地震逃生演练等，提高学生的应急处理能力。
9. 军事基本技能训练：如射击、投弹、使用简易武器等，增强学生的军事素养。
这些体能训练旨在全面提高学生的身体素质，培养良好的军事素养和纪律观念。
