军训跑步的距离和时间通常由军训的具体要求和标准来决定。在中国，军训跑步通常包括以下几种：
1. 短跑：例如100米、200米、400米等。
2. 中长跑：通常为800米或1000米。
3. 长跑：一般是指3000米或5000米。
对于大多数军训来说，中长跑是最常见的项目，比如800米或1000米。具体跑步的次数和时间也会根据军训的强度和进度有所不同。以下是一些常见的跑步要求：
800米跑：通常要求在3分30秒到4分钟内完成。
1000米跑：通常要求在4分30秒到5分钟内完成。
3000米跑：通常要求在12分钟到15分钟内完成。
具体的要求会根据不同的军训单位、时间和课程安排而有所差异。建议你参考你所在军训单位的详细规定。
