上课不专心、注意力不集中是很多学生都会遇到的问题，以下是一些建议，希望能帮助你提高专注力：
1. 调整座位：尽量选择教室中靠近讲台的位置，这样可以减少分心的因素。
2. 准备学习用品：提前准备好课本、笔记本、笔等学习用品，避免上课时因寻找物品而分心。
3. 减少干扰：将手机调至静音或振动模式，放在视线之外的地方，避免手机等电子设备干扰。
4. 合理安排时间：提前规划好每天的学习任务，合理分配时间，避免过度疲劳。
5. 积极参与课堂：主动提问、回答问题，这样可以提高自己的参与感，从而提高注意力。
6. 适当休息：长时间学习容易导致疲劳，适当休息可以缓解疲劳，提高注意力。
7. 改善作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有助于提高注意力。
8. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高身体素质，有助于提高注意力。
9. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够集中注意力。
10. 寻求帮助：如果以上方法仍然无法解决问题，可以寻求老师、家长或心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。加油！
