曾经习惯熬夜的人,想调整作息,如何快速养成早睡早起的习惯?
一 首先要早起，每天早晨固定一个时间起床，然后每天都这个时间起床，先养成早起的习惯。二 每天白天尽量充实自己，除了中午可以先睡一会，其他时间尽量不要随意小息，因为白天睡眠太多，很容易导致夜晚不困，从而无法睡觉。
渐进式调整：不要一下子让自己从熬夜变成早起，而是逐渐调整作息时间。可以先每天早睡半小时，早起半小时，然后逐渐增加时间，最终达到自己想要的作息时间。
曾经习惯熬夜的人要想快速养成早睡早起的习惯，可以按照以下建议： 渐进式调整：不要一开始就大幅度调整作息时间，而是要慢慢地将自己的作息时间调整过来。比如，每天早上比前一天早十分钟起床，每天晚上比前一天早十分钟睡觉，直到达到自己期望的起床和睡觉时间。
