演讲时感到怯场是很常见的现象，以下是一些建议，可以帮助你克服怯场：
1.充分准备：
内容熟悉：确保你对演讲内容非常熟悉，这样可以在你感到紧张时提供安全感。
多次练习：在家里或朋友面前多次练习演讲，熟悉演讲的节奏和流程。
2.心理调适：
正面思考：用积极的态度来替代消极的想法，比如“我可以做到”而不是“我做不到”。
深呼吸：在演讲前做几次深呼吸，有助于放松身体和心情。
3.现场调整：
提前到场：提前到达演讲场地，熟悉环境，减少紧张感。
眼神交流：与听众进行眼神交流，可以让你感到他们是在支持你。
4.技巧运用：
故事开头：以一个有趣的故事或个人经历开头，可以吸引听众的注意力，减轻紧张感。
分段演讲：将演讲内容分成几个小部分，每完成一部分就给自己一些积极的反馈。
5.接受紧张：
理解紧张是正常的：每个人在演讲时多少都会有紧张感，这是正常的生理反应。
接受紧张，不要试图完全消除它：适度的紧张可以让你更加专注和警觉。
6.模拟演讲：
在镜子前练习：站在镜子前模拟演讲，可以帮助你调整姿态和表情。
录音回放：录下自己的演讲，然后回放，找出需要改进的地方。
7.寻求支持：
寻求朋友或同事的帮助：在演讲前与他们交流，获得鼓励和支持。
加入演讲俱乐部：如Toastmasters，通过与其他演讲者交流，提高自己的演讲技巧。
记住，每一次演讲都是一次学习和成长的机会。不要因为一次或几次的怯场而气馁，持之以恒地练习，你会越来越自信。
