开会紧张是很常见的现象，以下是一些建议，可以帮助你减轻紧张情绪：
1.充分准备：
了解会议的主题和议程。
准备好你要分享的内容，包括要点和可能的提问。
如果可能，提前熟悉会议场地和设备。
2.心理建设：
认识到紧张是正常的，几乎每个人都会经历。
告诉自己，你是一个有价值的参与者，你的意见很重要。
3.身体放松：
在会议前做一些深呼吸练习，帮助放松身体。
短暂的散步也可以帮助你放松心情。
4.正面思考：
用积极的态度看待会议，将其视为一个展示自己能力和知识的机会。
用“我可以”而不是“我不能”这样的正面语言来鼓励自己。
5.模拟练习：
在镜子前模拟会议发言，或者在朋友面前练习。
这有助于提高自信，减少紧张感。
6.调整座位：
尽量选择靠近门或者角落的座位，这样你会有更多的空间移动，感觉更自在。
7.提前到场：
提前到达会议地点，给自己一些时间适应环境。
8.专注当下：
在会议中尽量专注于讨论的内容，而不是自己的紧张感。
9.寻求支持：
如果可能，和同事或朋友讨论你的紧张感，他们可能会给你一些有用的建议。
10.反馈与学习：
会议结束后，回顾自己的表现，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。
记住，每个人都会经历紧张，关键是如何管理这种情绪。随着经验的积累，你会越来越适应会议的环境，紧张感也会逐渐减少。
