提升人际交往能力是一个多方面的过程，以下是一些建议：
1.自我认知：
了解自己的性格特点、兴趣爱好、优点和缺点。
学会自我调节情绪，保持积极乐观的态度。
2.沟通技巧：
学会倾听，认真听对方说话，不打断，不打压。
学会表达，清晰、简洁、有逻辑地表达自己的想法和感受。
避免使用专业术语或让对方感到不舒服的词汇。
3.社交礼仪：
注意个人形象，保持整洁的外表。
学习基本的礼仪知识，如问候、介绍、道别等。
4.同理心：
尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的感受和需求。
表现出对他人情感的关注和尊重。
5.拓展社交圈：
积极参加各种社交活动，结识新朋友。
在网络上建立和维护社交关系。
6.合作与分享：
学会与他人合作，共同完成任务。
在适当的时候分享自己的经验和知识。
7.处理冲突：
学会冷静处理冲突，避免情绪化。
尝试寻找双赢的解决方案。
8.自我提升：
不断学习新知识，提高自己的综合素质。
保持好奇心，对新鲜事物保持开放的态度。
9.建立信任：
跟随自己的原则和价值观，不做违背良心的事情。
对他人保持诚实和可靠。
10.保持耐心：
人际交往需要时间，不要期望一蹴而就。
在遇到挫折时，保持耐心，继续努力。
通过以上这些方法，你可以逐步提升自己的人际交往能力。当然，每个人的情况不同，可能需要根据自己的实际情况进行调整。
