保持内心平静、专注，以下是一些建议，你可以尝试：
1.深呼吸：进行几次深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这有助于放松身体和心灵。
2.冥想：每天花几分钟时间进行冥想，可以帮助你集中注意力，减少杂念。
3.定时休息：长时间工作或学习后，定时休息一下，可以做一些伸展运动，或者短暂地闭上眼睛。
4.环境优化：创造一个有利于专注的环境，比如整洁的桌面、舒适的椅子、适宜的光线和温度。
5.目标明确：明确自己的目标，知道自己在做什么，为什么这么做，这有助于保持专注。
6.分段工作：采用番茄工作法，比如25分钟全神贯注工作，然后休息5分钟。
7.减少干扰：关闭不必要的电子设备通知，减少干扰。
8.正面思考：保持积极的心态，避免负面情绪干扰你的专注力。
9.锻炼身体：定期锻炼可以提高你的专注力和情绪。
10.规律作息：保持规律的作息时间，有助于身体和大脑的健康，提高专注力。
11.自我激励：给自己设定奖励，完成一定任务后给予自己奖励，提高动力。
尝试上述方法，找到最适合你的方式，持之以恒，相信你的专注力会逐渐提高。
