洗手怕的日记示例：
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《克服洗手怕的一天》
今天对我来说是特别的一天，因为我意识到自己有洗手怕的问题。每次洗手，我总是过度担心洗不干净，反复冲洗，浪费了很多时间和水资源。
早上，当我像往常一样准备洗手时，心里那种莫名的恐惧又涌了上来。我看着水龙头，心里纠结万分。我知道这样的过度洗手是不健康的，也影响了我的正常生活。
于是，我决定试着改变。我深吸一口气，告诉自己只需要按照正常的步骤洗手就好。我慢慢打开水龙头，将手浸湿，涂上肥皂，认真揉搓，然后冲洗干净。过程中，每当心中的恐惧想要让我多洗几次时，我都努力克制住。
中午和晚上，我又重复了早上的过程，虽然还是有些害怕，但已经比之前好多了。
我相信，只要我坚持下去，一定能够克服这个洗手怕的问题，过上正常的生活。
希望明天会更好！
