以下是一些调解遇事难受情绪的方法：
首先，正视自己的情绪
承认自己感到难受，不要压抑或逃避这种情绪。给自己一些时间和空间去感受它。
尝试倾诉
找亲朋好友分享自己的经历和感受，他们的倾听和支持能让您感到被理解和关心。
分析问题
冷静下来，思考事情的前因后果，找出导致难受的关键因素，看是否有解决或改善的办法。
转移注意力
去做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书、运动等，让自己的思维从难受的事情上转移出来。
改变思维方式
尝试从不同的角度看待问题，也许会发现事情并没有那么糟糕。
放松身心
如深呼吸、冥想、泡个热水澡或进行简单的伸展运动，缓解身体的紧张。
给自己积极的心理暗示
告诉自己这只是暂时的困难，相信自己有能力度过难关。
