以下是一些在生日时表达自己话语的方式：
感恩与回顾
在生日这天，我想感慨时光的飞逝，感恩这一年所经历的种种。每一次的挫折都让我变得更坚强，每一次的欢笑都成为珍贵的回忆。我感恩家人和朋友一直以来的陪伴与支持，是你们让我的生活充满温暖。
展望未来
新的一岁，我期待着更多的挑战与机遇。我要勇敢追求自己的梦想，不断学习和成长，让自己变得更加优秀。我相信未来会有更多美好的事情等待着我去发现和实现。
自我鼓励
又长大了一岁，我要对自己更有信心。无论前方道路如何，我都有勇气和力量去面对。我会珍惜每一个当下，努力让生命绽放出更绚烂的光彩。
表达心情
生日的这一天，心情格外复杂，有喜悦，有感慨，也有对未来的憧憬。但无论怎样，我都心怀感恩，充满希望地迎接新的一岁。愿我能保持初心，永远热爱生活，永远积极向上。
总之，在生日时表达自己，可以从感恩过去、展望未来、自我鼓励和抒发心情等方面着手，真诚地说出内心的想法。
