以下是一些应对被别人说而心情不好的建议：
首先，要给自己时间和空间冷静下来。
不要立刻陷入负面情绪中，试着深呼吸，让情绪先稳定。
试着分析对方说的话。
思考对方的话是否有合理之处，如果有，那可以作为自我改进的方向；如果没有，那可能是对方的误解或不当言论，不必太在意。
不要过分自责。
别人的评价不一定完全客观准确，不能因为他人的言语就否定自己的全部。
和信任的人倾诉。
比如朋友、家人，把心里的委屈和不满说出来，能得到情感上的支持和安慰。
转换视角，从积极方面看待。
把这次经历当作锻炼自己心理承受能力和情绪管理能力的机会。
专注于自己的优点和成就。
回忆过往自己做得好的事情，增强自信心。
避免过度纠结。
不要反复回想那些让你心情不好的话，而是把注意力转移到其他有意义的事情上。总之，被别人说而心情不好是正常的，但要学会调整心态，不让他人的言语过度影响自己的心情和生活。
