当心情比较乱时，可以尝试以下方法来调整：
首先，深呼吸和放松身体
找一个安静的地方，慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次，让身体和思维都逐渐平静下来。
其次，进行适度的运动
比如散步、跑步、瑜伽或简单的伸展运动，运动能够释放内啡肽，改善心情。
再者，把混乱的思绪写下来
将心中的想法、担忧和困惑都写在纸上，这有助于梳理思路，让混乱变得清晰。
然后，尝试转移注意力
可以看一部喜欢的电影、读一本有趣的书、听一些舒缓的音乐，或者投入到自己的兴趣爱好中。
与他人交流也很重要
和亲朋好友倾诉，分享自己的感受，他们的理解和建议可能会给你新的视角和启发。
最后，给自己一些时间和空间
不要急于立刻解决所有问题，接受此刻心情的混乱，相信随着时间推移和自身的调整，心情会逐渐恢复平静。记住，每个人调整心情的方式可能不同，需要找到最适合自己的方法。
