“害怕当众讲话怎么办”的一些建议：
做好充分准备
在讲话前，对要讲的内容进行深入了解和精心组织。准备详细的提纲，甚至可以把要说的每句话都写下来，多练习几遍，增加熟悉度和自信心。
进行模拟练习
找一个安静的地方，想象自己在众人面前讲话，模拟 场景，逐渐适应这种压力感。
从熟悉的小群体开始
先在熟悉的朋友、家人或小团队中发言，积累经验和信心，再逐步扩大范围。
放慢语速
讲话时放慢速度，不仅能让思路更清晰，也能减轻紧张情绪，让表达更流畅。
专注于内容
将注意力集中在要传达的信息上，而非他人的反应。想着把有价值的内容分享给大家，减少对自身表现的担忧。
调整心态
要明白出错是正常的，没有人能做到完美。接受自己可能的小失误，把每次讲话都当作成长的机会。
提前到达现场
熟悉环境，减少陌生感带来的紧张。
进行深呼吸
在上台前，通过深呼吸放松身体，缓解紧张情绪。
只要不断尝试和练习，害怕当众讲话的情况会逐渐改善。
