如果出现失眠加心痛的情况，可以尝试以下方法来缓解：
首先，要调整心态，避免过度焦虑和紧张。精神压力过大往往是导致失眠和心痛的重要原因之一。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来舒缓情绪。
其次，改善睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
在饮食方面，避免晚餐过饱或过晚，减少 性食物和饮料的摄入，如咖啡、茶和辛辣食物。
适当增加运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善睡眠和缓解心痛。
如果心痛较为严重，建议及时就医，进行相关检查，如心电图等，以排除心脏疾病的可能。
此外，还可以尝试一些助眠的方法，如睡前泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍等。
需要注意的是，如果失眠和心痛的症状持续较长时间且严重影响生活，一定要寻求专业医生的帮助，以便明确病因并进行针对性的治疗。
