一感冒就痰多还粘稠，可采取以下措施：
首先，多喝水很重要。水能稀释痰液，使其更容易咳出。
其次，增加室内空气湿度。干燥的环境会使痰液更加粘稠，使用加湿器能改善这一情况。
饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、 性食物，这些可能会加重痰液分泌。多吃一些蔬菜水果，如梨、枇杷等，有润肺化痰的作用。
咳嗽排痰也是关键。通过主动咳嗽，可以帮助把痰液排出体外。但注意不要过于用力，以免损伤呼吸道。
如果痰液较多且粘稠影响呼吸，可在医生的指导下使用祛痰药物，如氨溴索、氨溴特罗等，以促进痰液排出。
最后，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻，防止再次感染。如果感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医。
