“100 比赛怎么跑”的一些要点：
做好充分的热身准备
在比赛前，进行全身的动态拉伸，活动关节，如脚踝、膝盖、髋关节等，让身体热起来，降低受伤风险。
起跑技巧很关键
采用蹲踞式起跑，听到 声后，迅速蹬地起跑。起跑时身体前倾，手臂积极有力地摆动，带动身体向前冲。
保持正确的跑步姿势
身体微微前倾，头部保持正直，眼睛平视前方。手臂弯曲约 90 度，前后摆动，前摆不过肩，后摆尽量打开。步伐适中，不要过大或过小，脚掌着地时要轻盈，减少冲击力。
加速和冲刺阶段
起跑后尽快加速，在 30 - 60 米左右达到最高速度。临近终点时，全力冲刺，加大摆臂幅度和步幅。
注意呼吸节奏
通常采用口鼻同时呼吸，呼吸要有节奏，避免大口喘气。
保持良好的心态
不要过于紧张，专注于自己的跑步节奏，相信自己的能力。
此外，平时要坚持训练，提高身体素质和爆发力，这样在 100 米比赛中才能有更好的表现。
