以下是一些缓解上班心累的方法：
合理安排工作时间和任务
制定清晰的工作计划，按照重要性和紧急程度安排任务，避免任务堆积造成压力过大。
适当休息和放松
在工作间隙进行短暂的休息，如伸展身体、走动一下，或者闭上眼睛深呼吸。中午可以小憩一会儿，恢复精力。
运动锻炼
下班后进行适量的运动，如跑步、瑜伽或游泳。运动能够释放身体内的内啡肽，改善心情，减轻心理压力。
培养兴趣爱好
利用业余时间做自己喜欢的事情，比如阅读、绘画、听音乐等，转移工作带来的疲惫感。
与同事和上级沟通
如果工作中遇到问题或困难，及时与同事交流，寻求帮助和支持；也可以和上级坦诚沟通，表达自己的想法和感受。
调整心态
学会换个角度看待工作中的挑战和挫折，把它们当作成长的机会，保持积极乐观的心态。
社交活动
周末和朋友聚会、参加社交活动，分享彼此的生活，缓解工作中的压力。
改善工作环境
可以在办公桌上摆放一些绿植，或者整理工作区域，创造一个舒适、整洁的环境。
