降低笔记本CPU使用率可以采取以下几种方法：
1. 关闭不必要的后台程序：
检查任务管理器（Ctrl + Shift + Esc），查看哪些程序在后台运行，并关闭不必要的程序。
2. 更新操作系统和驱动程序：
确保操作系统和所有驱动程序都是最新版本，以修复已知的问题并提高性能。
3. 优化视觉效果：
在系统设置中调整视觉效果，例如关闭透明效果、动画等。
4. 清理磁盘空间：
使用磁盘清理工具删除不必要的文件，释放磁盘空间。
5. 关闭自动更新：
如果CPU使用率高是因为自动更新，可以考虑暂时关闭自动更新。
6. 调整电源设置：
在控制面板中调整电源选项，选择高性能模式。
7. 使用第三方优化软件：
使用一些第三方优化软件，如CCleaner、IObit Advanced SystemCare等，它们可以帮助清理垃圾文件、优化启动项等。
8. 检查病毒和恶意软件：
使用杀毒软件进行全盘扫描，确保没有病毒或恶意软件占用CPU资源。
9. 调整虚拟内存：
如果使用的是Windows系统，可以尝试调整虚拟内存的大小。
10. 检查硬件问题：
如果以上方法都不能解决问题，可能是硬件问题，如散热不良等，需要检查笔记本的散热系统。
请注意，在尝试上述方法时，请确保了解每一步操作的含义和可能带来的后果。如果不确定，可以寻求专业人士的帮助。
