如果您的QQ账号绑定的手机号码丢失了，并且忘记了密保问题，可以通过以下步骤尝试修改密码：
1. 尝试通过手机验证码找回：
访问QQ官方网站或者QQ客户端。
点击“找回密码”或“忘记密码”。
输入您的QQ号码。
系统可能会要求您输入密保问题的答案或者绑定的手机号码来验证您的身份。
如果您绑定的手机号码丢失，可以选择其他方式验证，如邮箱验证或者使用其他已验证的手机号码。
2. 使用备用邮箱找回：
如果您有绑定QQ的备用邮箱，可以尝试以下步骤：
在找回密码的页面，选择“通过邮箱验证”。
输入您的QQ号码，并点击发送邮件。
检查您的邮箱，找到来自QQ的邮件，并按照邮件中的指引操作。
3. 联系客服：
如果以上方法都无法解决问题，您需要联系QQ客服进行帮助。
访问QQ客服中心。
选择“账号安全”或“找回密码”等相关选项。
提供您的身份信息，如实名认证信息等，以证明您是账号的合法使用者。
按照客服的指引，提交相关材料或完成验证流程。
请注意，修改密码时务必确保操作环境的安全，避免个人信息泄露。同时，要按照官方的指引操作，以免造成不必要的麻烦。
