苹果7（iPhone 7）刷机可以分为两种情况：一种是使用官方的iOS系统更新进行刷机，另一种是使用第三方工具进行刷机。以下是两种刷机方法的详细步骤：
使用官方iOS系统更新进行刷机
1. 备份手机数据：在刷机前，请确保备份你的手机数据，以免丢失。
2. 检查固件版本：进入“设置” > “通用” > “软件更新”，检查是否有新的iOS系统更新。
3. 连接电脑：使用USB线将iPhone 7连接到电脑。
4. 进入恢复模式：在电脑上，打开iTunes（确保是最新版本），然后长按iPhone 7的电源键和Home键（对于iPhone 7 Plus，长按右侧的电源键和左侧的音量键），直到出现苹果标志。
5. 更新或恢复：在iTunes中，你会看到“更新”或“恢复”选项。选择“更新”以下载最新的iOS固件并更新手机，或者选择“恢复”以恢复到全新的iOS系统。
使用第三方工具进行刷机
这里以“爱思助手”为例：
1. 下载并安装爱思助手：从官方网站下载并安装爱思助手。
2. 连接手机：使用USB线将iPhone 7连接到电脑，并确保手机已开启USB调试。
3. 选择刷机方式：在爱思助手界面，选择“刷机”功能。
4. 选择固件：在“刷机包”中选择你想要刷的固件版本。
5. 开始刷机：点击“刷机”按钮，等待刷机完成。
注意：刷机存在一定风险，可能会造成数据丢失或设备损坏。在刷机前，请确保了解风险，并备份重要数据。
如果你不确定自己能否完成刷机，建议寻求专业人士的帮助。
