苹果设备（如iPhone、iPad和Mac）可以通过系统设置来限制屏幕的使用时间，这有助于保护用户的视力，防止过度使用，或者确保设备在夜间不会打扰到用户的睡眠。以下是在不同设备上设置黑屏时间的方法：
iPhone和iPad
1. 打开“设置”应用。
2. 点击“屏幕时间”。
3. 如果还没有启用屏幕时间，请先启用它。
4. 点击“使用屏幕时间”旁边的开关，将其打开。
5. 在屏幕时间设置中，找到“睡眠模式”。
6. 点击“设定一个睡眠时间”。
7. 选择开始和结束时间，这将决定屏幕变暗的时间。
8. 可以选择是否允许在睡眠时间接听电话。
Mac
1. 打开“系统偏好设置”。
2. 点击“屏幕时间”。
3. 如果尚未启用屏幕时间，请先启用它。
4. 在屏幕时间设置中，点击“睡眠模式”。
5. 设置睡眠模式的开始和结束时间。
6. 可以选择是否允许在睡眠时间接收重要通知。
在设置黑屏时间时，请确保选择的时间适合您的需求。如果您在夜间使用设备，可能需要将睡眠模式的时间设置在您通常睡觉的时间。通过这样的设置，您的设备在指定的时间段内会自动进入黑屏模式，屏幕会变暗，减少蓝光辐射，对眼睛更加友好。
