睡眠面罩（sleep mask）是一种用于帮助用户在夜间或午睡时遮挡光线，从而改善睡眠质量的辅助工具。以下是使用睡眠面罩的一般步骤：
1. 选择合适的睡眠面罩：
根据个人脸型选择合适尺寸的面罩。
检查面罩的材质，确保其舒适、透气且对皮肤无刺激。
2. 清洗和消毒：
在使用前，确保面罩干净。如果面罩是可拆卸的，可以用水和温和的洗涤剂清洗。
对于不可拆卸的面罩，可以使用消毒液进行擦拭。
3. 佩戴方法：
将面罩放在平坦的表面上，确保镜片朝上。
将面罩调整到与眼睛平行，使镜片紧贴眼部。
调整鼻梁和颧骨部分的带子，确保面罩固定牢固，但又不至于过紧。
4. 调整镜片：
确保镜片完全覆盖眼睛，但又不至于压得太紧。
如果镜片有角度调节功能，可以根据个人需要调整，以达到最佳遮挡效果。
5. 使用注意事项：
睡眠面罩不宜长时间佩戴，特别是在通风不良的环境中。
避免将面罩与尖锐物品或热源接触，以防损坏或引起皮肤不适。
如果在使用过程中出现不适，请立即取下面罩，并检查是否佩戴不当。
6. 保养：
定期清洗面罩，保持其清洁。
不要折叠或扭曲面罩，以免损坏。
遵循以上步骤，您就可以正确使用睡眠面罩，享受高质量的睡眠。
