测量脉搏并计算心率的方法如下：
1. 选择合适的位置：通常选择手腕的桡动脉作为测量脉搏的位置，也可以选择颈部或耳朵后的脉搏点。
2. 放松手腕：将手腕平放在桌面上或自己的腿上，确保手腕放松。
3. 找到脉搏点：用食指和中指轻轻放在手腕的桡动脉上，直到感觉到脉搏的跳动。
4. 开始计时：在脉搏点确定后，开始计时，并数出在一定时间内脉搏跳动的次数。通常计数1分钟内的脉搏跳动次数，但如果你在1分钟内感到不适，可以提前停止。
5. 记录脉搏次数：记录下在1分钟内脉搏跳动的次数。
6. 计算心率：心率就是每分钟的心跳次数。如果你记录的是1分钟内的脉搏次数，那么这个数值就是心率。
例如，如果你在1分钟内数到脉搏跳动了70次，那么你的心率就是70次/分钟。
注意事项：
确保在测量脉搏时保持呼吸平稳，避免因为呼吸导致的脉搏跳动次数不准确。
测量脉搏时避免使用拇指，因为拇指的脉搏可能会与桡动脉的脉搏相混淆。
如果你的脉搏跳动不稳定或者有其他健康问题，最好咨询医生或专业人士。
