通宵完第二天怎么让自己不困?
调整生物钟确实是一个挑战，尤其是当你的生物钟被打乱时。我的经验是，如果你想要强行调整生物钟，可以选择挑一个晚上通宵，然后第二天白天尽量不要睡。一旦你通宵后感到困倦，第二天晚上自然会难以入睡。关键在于第二天白天一定要保持清醒，不要中途通宵。这样，你的身体会逐渐适应新的作息时间。
利用午休时间：无论是上班还是上学，午休通常是一个宝贵的2小时。这段时间可以用来小憩，以减轻疲劳感。饮用提神饮料：建议选择以绿茶为主的提神饮料，它不仅能提神，还能清除体内的多余自由基。对于肠胃较敏感的人，可以改喝枸杞子茶，这有助于缓解压力并保护视力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
早上进行半小时的锻炼，可以选择散步、慢跑或其他适合自己的运动方式，以增强体质，提高精神状态。 中午安排半小时的午休时间，有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。 晚餐不宜过晚或过量，尽量在睡前半小时前完成进食。 睡前喝一杯牛奶，可以助眠，但要注意不要立即躺下，以免影响消化。
起床后，立马拉开窗帘，让阳光洒进来。如果是阴雨天，就打开卧室所有的灯。打开窗户，给房间通风换气。做些伸展运动吧！建议从简单的入门，活动全身关节和肌肉，伸展顺序从脚至下肢至上肢至头。比如踮踮脚尖、伸伸懒腰、扩胸运动等等。如果是学生的话，做一套“课间操”，效果也不错。
另外 还有一些方法 挺简单的 例如 困的时候 闭上眼睛太阳2--3分钟 ，还有 足底涌泉 就是脚心也可以 准备一些可乐 咖啡也有非常不错的提神效果的，但是 千万别多喝，多了对身体也有较大的害处得。
怎么才能学习通宵然后第二天上课还不会睡着?
精神转移法，如果第二天是一个极其重要的日子，那么假如你通宵是为了准备第二天会议的文件或者重要项目汇报，那你的精神就不会差，但相反，假如你通宵是完成最后一件重要的事，你对第二天没有期待，那绝对会困。
想要在通宵学习后，第二天上课不至于睡着，可以尝试以下两个方法：首先，尽管熬了通宵可能会感到疲惫，但仍然建议你坚持去空气湿润且新鲜的公园或操场上跑10圈左右。跑步后出一身汗，再洗个热水澡，并吃一些有营养的早餐。这样，你会发现昨夜的疲惫与困倦开始消散，新的一天将焕然一新。
我可以选择在上课前一天一些小麻烦，比如表现出厌学的情绪，告诉父母不想去上课，让他们感到困扰，以此为自己争取更多时间。然后，我可以锁在房间里疯狂补作业，完成后再去上课。 另一种方法是假装生病，告诉父母自己感冒、头晕等症状，让他们帮忙请假。这样可以有更多时间来完成作业。
让自己上课不睡觉方法 保证夜晚睡眠充足。早睡早起养成习惯。中午也要睡好。下课去外面呼吸新鲜空气（氧气不足头晕犯困）。上课犯困的时候就和，要求站一会。涂抹一些风油精。有个明确的学习目标。目标是动力所在，锁定一个重点高中，大学，或者每次考试超过某个同学。
