以下是一些应对心情非常难受时的建议：
首先，要允许自己感受这种情绪。
不要压抑或逃避难受的心情，承认它的存在是缓解的第一步。找一个安静、舒适的地方，比如自己的房间或公园的角落，痛痛快快地哭一场，有时候哭泣能释放内心的压力。
尝试和亲朋好友倾诉，把心里的烦恼和痛苦说出来，他们的倾听和支持会给你带来温暖和力量。
进行一些运动，如跑步、瑜伽或者散步。运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感和减轻痛苦的神经递质。
将注意力转移到自己喜欢的事情上，比如看电影、听音乐、读书、画画等，让自己沉浸在兴趣爱好中，暂时忘却烦恼。
也可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。
如果难受的心情持续时间较长且严重影响到生活，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，当心情非常难受时，不要独自承受，积极采取行动来调整心态，相信这种难受的情绪会逐渐过去。
