面对体制内被降岗的情况，可以采取以下步骤来应对：
1. 保持冷静：保持冷静的心态非常重要。不要情绪化，因为这可能会影响后续的处理和判断。
2. 了解原因：向单位的人力资源部门或直接上级了解降岗的具体原因。了解情况后，可以更好地判断如何应对。
3. 查阅相关规定：熟悉国家及单位的相关规定，了解降岗是否符合法律法规和单位规章制度。
4. 沟通协商：
与上级或人力资源部门进行沟通，表达自己的诉求和困难。
提出解决方案，比如改进工作表现、提升技能等。
5. 寻求法律援助：
如果认为降岗不合理，可以通过法律途径维护自己的权益。
咨询专业律师，了解自己的权利和义务。
6. 调整心态：
虽然降岗可能会带来一些困扰，但这也是一个调整和提升自己的机会。
保持积极的心态，努力提升自己的能力和素质。
7. 寻求心理支持：
在面对压力和困难时，可以寻求家人、朋友或专业人士的心理支持。
8. 关注职业发展：
在体制内工作，除了关注岗位变动，还应该关注自己的职业发展规划，为未来的职业发展做好准备。
面对降岗的情况，要保持冷静、理性应对，积极寻求解决方案，并关注自己的职业发展。
