以下是关于演讲前嗓子保护的一些方法：
保持水分充足
演讲前要多喝水，让嗓子处于湿润状态。但避免在演讲前短时间内大量饮水，以免引起胃部不适。
避免过度用嗓
在演讲前尽量减少长时间大声说话或喊叫，让嗓子得到充分休息。
注意饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激嗓子。多吃一些水果、蔬菜等富含维生素的食物。
做好喉部热身
可以通过简单的发声练习来预热嗓子，如轻声哼唱音阶。
保持良好的呼吸
用腹部呼吸，保证气息的稳定和充足，减轻嗓子的负担。
注意环境
避免处于干燥、多尘或烟雾缭绕的环境中，这些环境容易使嗓子干燥、不适。
避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒都会对嗓子造成损害，在演讲前应避免。
保证充足睡眠
让身体得到充分休息，有助于维持嗓子的良好状态。
如果演讲前嗓子已经出现不适，可以适当含服一些含片来缓解症状，但应在医生的指导下使用。
