以下是为您提供的大一一周个人计划示例：
**周一至周五**
早上：
7:00 - 8:00 起床、洗漱、吃早餐，准备上课所需物品。
8:00 - 12:00 认真上课，做好笔记，积极参与课堂互动。
中午：
12:00 - 13:00 午餐及适当休息。
13:00 - 14:00 复习上午课程的重点内容，完成老师布置的简单作业。
下午：
14:00 - 17:00 继续上课。
17:00 - 18:00 参加社团活动或体育锻炼，增强身体素质和社交能力。
晚上：
18:00 - 19:00 晚餐。
19:00 - 21:00 去图书馆自习，完成当天作业，预习第二天课程。
21:00 - 22:00 自由安排，可以阅读课外书籍拓展知识面。
22:00 - 23:00 洗漱，准备休息。
**周六**
早上：
8:00 - 9:00 早餐后，整理一周的学习资料。
9:00 - 11:00 学习英语，背单词、做阅读练习。
中午：
11:00 - 13:00 午餐，休息。
下午：
13:00 - 15:00 参加志愿者活动或进行兴趣爱好的培养。
15:00 - 17:00 复习本周所学的专业知识。
晚上：
17:00 - 19:00 晚餐，和朋友聚会交流。
19:00 - 21:00 看一部有意义的电影或纪录片。
21:00 以后 放松休息，准备迎接新的一周。
**周日**
早上：
8:00 - 10:00 睡个懒觉，起床后吃早餐。
10:00 - 12:00 整理个人内务，打扫宿舍卫生。
中午：
12:00 - 14:00 午餐，午休。
下午：
14:00 - 16:00 总结本周的学习和生活，制定下周计划。
16:00 - 18:00 可以逛街购物，购买生活必需品。
晚上：
18:00 - 19:00 晚餐。
19:00 - 22:00 自由安排时间，但要保证按时休息。
制定个人计划时，要结合自身实际情况，合理安排时间，留出一定的弹性空间，以应对突发情况。同时，要严格执行计划，养成良好的学习和生活习惯。
