面对考博没考上和辞职的困境，可以采取以下步骤来调整和规划自己的未来：
1. 自我反思：
分析考博失败的原因，是因为准备不足、考试技巧问题，还是其他原因。
思考辞职的原因，是个人职业规划调整，还是对当前工作不满意。
2. 情绪调整：
给自己一些时间来接受现实，不要过于自责。
与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议。
3. 职业规划：
根据自己的兴趣、能力和市场需求，重新规划职业道路。
考虑是否需要继续深造，比如读博或攻读其他学位。
4. 技能提升：
报名参加培训课程，提升自己的专业技能和综合素质。
学习新的技能，如外语、计算机操作等，以增加就业竞争力。
5. 求职准备：
更新简历，突出自己的优势。
准备面试，包括模拟面试和实际面试经验的积累。
6. 求职渠道：
利用各种招聘网站、招聘会等渠道寻找工作机会。
如果可能，也可以考虑创业或自由职业。
7. 财务规划：
如果短期内找不到工作，考虑制定财务预算，减少不必要的开支。
如果有积蓄，可以考虑利用这部分资金作为过渡。
8. 社会资源：
如果有条件，可以寻求政府部门、社会组织或专业机构提供的就业援助。
加入行业交流群组，扩大人脉，获取更多职业信息。
9. 心理健康：
保持积极乐观的心态，不要因为一时的困难而放弃。
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询帮助。
每个人的情况都是独特的，因此具体的行动方案需要根据个人实际情况来制定。重要的是保持积极的态度，不断学习和进步，相信自己能够找到适合自己的道路。
