以下是一些拒绝别人找你玩的方式及理由：
**直接拒绝**：
很抱歉，我今天真的没办法和你一起玩，我有很多工作/学习任务还没完成，必须抓紧时间。
**以身体不适为由**：
亲爱的，不好意思啊，我今天身体不太舒服，只想在家好好休息，实在没精力出去玩了。
**已有安排**：
真是不巧，我今天已经有其他的安排了，早就和别人约好了，这次不能和你一起玩啦。
**家庭原因**：
我家里有点事需要我处理，走不开，所以没办法陪你玩了。
**强调个人需求**：
最近我压力很大，想自己一个人静一静，调整一下状态，这次就不跟你出去玩了。
**承诺下次**：
不好意思呀，这次不行，不过咱们可以约下次，等我有空了一定好好陪你玩。
需要注意的是，拒绝时语气要尽量温和、真诚，避免伤害到对方的感情。
