中考体育的准备通常可以从初中一年级开始。初中一年级是学生进入中学阶段的第一年，这个时期开始准备可以让学生有足够的时间适应新的学习节奏，同时逐步建立起良好的运动习惯和体能基础。
从以下几个方面来准备：
1. 体能训练：初中一年级可以开始进行一些基础体能训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐等，以增强体质。
2. 技能训练：根据中考体育的具体项目，如立定跳远、实心球、篮球、足球等，可以开始学习相关技能。
3. 健康饮食：培养良好的饮食习惯，确保营养均衡，有助于提高运动表现。
4. 心理准备：帮助学生建立正确的运动态度，培养他们的自信心和抗挫折能力。
5. 持续关注：家长和老师应持续关注学生的运动情况，适时调整训练计划，确保学生能够在安全、健康的前提下提高体育成绩。
当然，每个学生的具体情况不同，具体的准备时间也会有所不同。建议家长和学生在专业体育老师的指导下，制定个性化的训练计划。
