面对没有留学经历的遗憾，可以尝试以下几种方法来缓解和调整自己的心态：
1. 积极反思：尝试理解为什么留学对你来说是一个遗憾。是因为对异国文化的向往，还是因为希望获得更广阔的国际视野？通过反思，你可以更清晰地认识到自己的需求。
2. 设定新目标：既然留学是一个遗憾，那么可以设定新的目标来弥补这一遗憾。比如，通过工作、旅行等方式去体验不同的文化。
3. 终身学习：即使没有留学，也可以通过其他方式来拓宽自己的知识面和视野。例如，参加线上课程、阅读国际期刊、参加国际会议等。
4. 文化交流：可以主动参与一些文化交流活动，如语言交换、国际志愿者项目等，这样可以让你在本土环境下体验异国文化。
5. 自我提升：专注于个人技能和职业发展，提高自己的综合素质。有时候，国内外的机会是平等的，通过不断提升自己，同样可以取得成功。
6. 调整心态：接受没有留学经历的现实，并学会欣赏自己已有的经历和成就。每个人的人生道路都是独特的，不必过分羡慕他人。
7. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流你的感受，寻求他们的建议和支持。
8. 规划未来：根据自己的兴趣和职业规划，考虑是否有其他途径可以实现留学愿望，比如短期交流项目、国际实习等。
记住，留学并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有自己的闪光点和成长路径，重要的是找到适合自己的方式，不断追求进步和成长。
