高中生在晚上选择夜宵时，应该考虑到营养均衡和健康，以下是一些建议：
1. 小米粥：容易消化，含有丰富的B族维生素，有助于缓解疲劳。
2. 牛奶或豆浆：含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼和肌肉的生长。
3. 全麦面包：富含膳食纤维，有助于消化，同时提供能量。
4. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于补充日常所需。
5. 鸡蛋：优质蛋白质来源，对大脑发育有益。
6. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。
以下是一些具体的夜宵搭配建议：
小米粥+牛奶：提供能量和营养，同时易于消化。
全麦面包+鸡蛋：营养均衡，有助于恢复体力。
酸奶+水果：有助于消化，同时提供丰富的维生素和矿物质。
高中生在晚上不宜吃得过饱，以免影响睡眠。尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、巧克力、糖果等。
