在宿舍过的很压抑,睡不好,感觉自己被孤立怎么办?
1、多和同学交流。大学宿舍被孤立之后，可能会使患者的心理压力过大，从而出现情绪低落的情况。可以多和同学进行交流，多听一些舒缓的音乐，从而改善的情况。多运动。
2、当你回到宿舍感到孤立时，试着做一些你喜欢的事情来转移注意力。不要过多考虑他人的行为。如果你发现自己被宿舍里的其他人孤立，可以尝试调整日程，减少在宿舍的时间。早点去图书馆学习，晚些时候再回来，减少与室友的互动。
3、反省自己。若是一个宿舍集体孤立你自己，这时你就不要抱怨别人了，这时就该反省一下自己了，毕竟不可能大家都无缘无故的合力来孤立你一人。
4、如果被孤立，你首先要检讨一下自己身上是不是有什么地方做得不好，或者是太好，要知道，太差和太好，总是最难融入集体的。
5、如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
6、在大学宿舍里被室友孤立了这种事，不是好事，也不一定是坏事，首先，可以给自己一段时间，也给别人一段时间，尝试着去改变这种现象。毕竟这些都是要在一起相处好几年的人，而且有时候信息互通也比较重要，例如找工作的时候，别人愿意推荐你和不愿意推荐你，可能结局都会很不一样。
在住的大学寝室让人很难受,怎么办?
在大学的寝室里，如果你觉得住着非常的难受的话，我觉得你可以搬出去住了，因为这样的话，你会感觉到非常的开心，然后整个人都会感觉非常的愉悦，所以说，还是要遵从自己的内心去做一些比较好的事情。
第一种选择就是回家去住。如果你的大学是在本地的话，而且距离你家不远的话，而且不耽误正常的上课时间，你可以搬回家里去住。这样的话你就不用每天都很苦恼，心情很压抑，而且在家里父母都在你身边，比较有安全感，可以陪伴在他们身边，他们也会很开心。
如果感觉在宿舍很压抑的话，这个时候就可以尽量不再待在宿舍里面了，离开这个让自己感到不舒适的环境，换一个新的环境，多出宿舍走一走，尽量少待在宿舍，有很多地方都是值得去的，比如说图书馆，所以如果在宿舍感到很压抑的话，就可以减少在宿舍待的时间。
