防溺水四牢记是指以下四个要点，旨在提醒人们在游泳或接近水域时注意安全：
1. 不要单独下水：游泳时一定要有成年人陪同，特别是儿童和初学者，避免因单独行动而发生意外。
2. 不熟悉的水域不游泳：对于不熟悉的水域，包括深水区、急流、暗流等，应避免下水，以防发生危险。
3. 游泳前做好热身：下水前进行充分的热身运动，可以提高身体的适应能力，减少抽筋等意外情况的发生。
4. 不要酒后游泳：酒精会影响人的判断力和身体协调性，酒后游泳容易发生溺水事故。
这四点牢记可以帮助减少溺水事故的发生，保护人们的生命安全。
