上海中考300-400分可以申请的普通高中范围比较广，这些分数通常对应的是上海中等水平的高中。以下是一些可能的选项：
1. 区属普通高中：上海各个区的区属高中，如浦东新区、徐汇区、杨浦区等，都可能会有适合300-400分的学生就读的高中。
2. 民办高中：一些民办高中因为收费较高，录取分数线可能会相对较低，对于300-400分的学生来说，也是可以考虑的选择。
3. 部分市重点高中的分校或实验班：一些市重点高中的分校或实验班可能对分数的要求不是特别高，也有可能录取300-400分的学生。
具体能读哪些高中，还需要参考以下因素：
中考成绩：这是最直接的决定因素。
志愿填报：学生在填报志愿时选择的学校类型和顺序也会影响录取结果。
综合素质评价：部分学校可能还会考虑学生的综合素质评价。
招生政策：每年的招生政策可能会有所变化，具体还需关注当年教育局发布的招生简章。
建议您：
关注教育局发布的招生简章：每年教育局都会发布详细的招生简章，其中会列出各校的招生计划、分数线等信息。
咨询目标学校：直接联系您感兴趣的学校，了解具体的招生政策和录取情况。
参加开放日：许多学校都会在每年的特定时间开放校园，您可以参加这些活动，直接了解学校的教育资源和环境。
请注意，每年的中考录取情况都有所不同，具体情况还需以当年的实际情况为准。
