以下是关于“怎么样调控情绪”的一些方法：
首先，要学会觉察自己的情绪。
当情绪出现时，立刻意识到自己处于何种情绪状态，是愤怒、焦虑还是悲伤。这是调控情绪的第一步。深呼吸和放松身体也很重要。
情绪激动时，尝试慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次，让身体放松下来，有助于平静情绪。改变思维方式。
避免极端和消极的想法，尝试从不同角度看待问题，寻找积极的方面。进行适度的运动，比如散步、跑步、瑜伽等，能够释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪。
合理宣泄情绪。
可以找朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心的感受表达出来。给自己一些时间和空间，暂时远离让你产生不良情绪的环境，待情绪稳定后再去处理问题。
培养兴趣爱好，投入到喜欢的事情中，转移注意力，从而调节情绪。
最后，要保证充足的睡眠和良好的饮食，这对维持情绪稳定有积极作用。
