姨妈期，也就是月经期，这个时期女性的身体会经历一些变化，如体温下降、能量水平降低等。因此，选择适合的运动尤为重要，以下是一些适合姨妈期的运动建议：
1. 轻量有氧运动：
散步：温和的散步可以促进血液循环，帮助缓解经期不适。
慢跑：慢跑有助于缓解压力，但要注意控制强度，避免剧烈运动。
2. 瑜伽：
瑜伽可以帮助放松肌肉，缓解紧张和疼痛，特别是一些轻柔的瑜伽动作。
注意避免倒立或过度拉伸的动作。
3. 游泳：
游泳是一种全身运动，对关节的冲击小，可以缓解肌肉紧张。
4. 力量训练：
适当的力量训练可以增强肌肉，改善身体状态。
但应避免使用过重的重量，以免造成身体负担。
5. 拉伸运动：
拉伸可以帮助放松肌肉，缓解经期疼痛。
以下是一些在姨妈期应避免的运动：
剧烈运动：如马拉松、高强度间歇训练等，这些运动可能会加重身体负担。
腹部运动：如仰卧起坐等，这些运动可能会对腹部造成压力。
剧烈拉伸：如倒立、过度拉伸等，这些动作可能会造成肌肉或关节损伤。
在姨妈期选择适合自己的运动，注意运动强度和休息，有助于缓解经期不适，保持良好的身体状态。
