下奶的月子餐食谱
功效：猪蹄和花生都富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜片少许。做法：将鲫鱼处理干净，与豆腐和姜片一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，待鱼汤变白后加盐调味即可。功效：鲫鱼具有很好的下奶作用，与豆腐搭配更能增强效果。
鲫鱼丝瓜汤 做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。
坐月子期间，女性需要摄入营养丰富的食物以促进身体恢复和乳汁分泌。红豆、百合、木瓜、鲫鱼、猪蹄、黄鱼、花生和豆腐等食物都是传统催乳佳品，下面详细介绍几款月子餐下奶食谱：红豆具有健脾利湿、清热解的功效，可促进乳汁分泌。百合含有多种营养，能补虚润肺、宁心安神，同时有催乳作用。
月子下奶食谱：猪蹄汤，猪蹄具有美容的效果，和一些中药一块熬制，还是下奶的好食物。做的时候可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净，用小火慢慢炖注意，最好是放点盐或者不放盐，煮熟之后每次喝一碗，这样的汤比较容易下奶。鲫鱼汤，鲫鱼汤也是一款催奶的汤。
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验，现任东莞 爱启儿月嫂之家 月嫂部讲师。下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
奶水多,容易硬块,怎么做到不涨奶,宝宝又有奶吃?
1、涨奶的时候很容易出现硬块，这是因为乳汁堆积，如果发现有硬块的话可以通过的方法来缓解，或者使用毛巾热敷，有奶结的话可以用吸奶器吸一下，不过可能会有点疼。涨奶有硬块怎么办 洗澡后 用热水淋浴，轻轻的，也可以左右甩动，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。
2、涨奶有硬块而且疼，可以采用一般疗法或者药物疗法来做处理，一般疗法包括把多余的乳汁吸出、局部热敷以及饮食调理等，而药物疗法主要是进行抗感染处理。日常还需要注意避免压迫乳腺。
3、另外，还可以采用芒硝敷的方法来缓解乳腺堵塞的症状。芒硝具有一定的消肿散结作用，可帮助乳汁排出。同时，口服麦芽水或维生素B6也有助于减轻乳腺堵塞的症状。如果硬块没有明显减小，应继续使用上述方法直至乳汁完全排出。在断奶期间，保持的清洁和干燥也非常重要。
4、洗澡后。用热水淋浴，轻轻的，也可以左右甩动，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。建议：最好的办法就是让宝宝多多吸奶。宝宝吸奶，奶水会越来越多，并且涨奶和硬块现象会很快被宝宝吸允掉。用毛巾热敷。
5、应该是乳腺内有奶栓堵住了，要及时把母乳排出。
